Miniware｜讓寶寶活力滿滿的高能量點心

讓寶寶活力滿滿的高能量點心

這個連假，計劃好怎麼陪寶寶過了嗎？是到動物園玩？拜訪許久不見的親戚？或者因應防疫避開人群，陪孩子在家玩耍一整天？無論您的選擇是什麼，請記得拿捏行程的節奏，並提前為寶寶補充能量，將體力加到最滿，才不至於在旅途接近尾聲時，大人精疲力盡、小人兒也累過頭，開始崩潰哭鬧對爸媽發脾氣⋯。

Miniware推薦您為孩子準備含豐富蛋白質的健康點心，來幫助穩定血糖波動，讓寶寶能有好精神與好體力，盡情體驗行程。快放下手邊的加工食品和零食吧，我們整理了4大項不僅適合孩子，大人也會喜歡的高能量、高蛋白點心，現在就來看看如何讓寶寶吃得更有活力！

海鮮

當我們談到有什麼是寶寶喜歡吃的東西時，通常不太會想到「海鮮」，不過它卻是蛋白質最佳的來源之一唷。海鮮不但低脂肪、低膽固醇，還富含可喚醒並活或大腦的Omega-3多元不飽和脂肪酸，像是高蛋白的鮪魚、鮭魚與含鋅量高的牡蠣，都是適合孩子吃的健康好選擇。

連假期間，若要為寶寶準備好攜帶出門的海鮮料理，來試試鮪魚生菜沙拉、BBQ烤牡蠣或者墨西哥塔可餅佐鮭魚吧。

家禽肉

為寶寶製作高能量點心，雞肉和火雞肉絕對是最健康的選擇之一，它們不僅是蛋白質優質來源，家禽肉還含有對免疫系統有益的微量元素硒、維他命B6、B3以及膽鹼，能消炎與維持神經正常功能運作，對腦部記憶、專注、學習都有幫助。在購買家禽肉類時，請仔細挑選沒有施打生長激素與不含抗生素等CAS認證的優良肉品，孩子將能吃得更健康安心。

適合旅途中享用的雞肉料理，除了三明治之外還能有哪些變化呢？火雞肉捲餅、雞肝醬都是不錯的嘗試，或者也可以將雞肉／火雞肉、蘋果、核桃搭在一塊，立刻成為爽口又飽足的雞肉沙拉。

高纖蔬菜

新鮮蔬菜的纖維含量高，能產生飽足感，讓寶寶不易餓肚子，而令人意想不到的是，有些蔬菜也含有豐富的植物性蛋白質喔。試試拿切塊花椰菜、胡蘿蔔和新鮮碗豆蘸點高蛋白希臘優格醬一起吃，絕對能讓孩子精力充沛、能量大增。我們也推薦毛豆這道手指食物，不僅方便帶著走，還可以加在義大利麵或沙拉裡，吃法十分多元有趣。此外，您還可以將蕃薯做成炸地瓜條、蕃薯泥等料理，蕃薯點心含有豐富的複合型碳水化合物與維他命C，能增強體內能量使孩子更加有活力。

高能量水果

您的健身教練是不是總會建議在開始運動前吃一根香蕉，以補提高運動表現呢？這是因為香蕉含有豐富的蛋白質、鉀與纖維，能快速補充流失的能量與身體所需的養分，而最值得慶幸的是，幾乎沒有一個孩子不喜歡吃香蕉呢！休假外出，為寶寶多準備幾條香蕉絕對不會錯。

富含維生素C的水果也可即時為寶寶補充能量。將酪梨和柳丁切片、芒果與木瓜切塊，讓孩子大口吃下，或打成優格果昔，美好的早晨就以高能量水果餐，為寶寶開啟活力滿滿的一天吧。